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Pruebe la Zona Azul: Experimente una vida saludable al m\u00e1ximo<\/p>\n
Art\u00edculo por Debbie Nicholson<\/p>\n
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Aprenda los Secretos de vida de las personas oriundas de las zonas azules<\/p>\n
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El periodista Dan Buettner y National Geographic revelaron las afirmaciones de personas que f\u00e1cilmente viven a tener 90 a\u00f1os o m\u00e1s.<\/p>\n
Los lugares donde las personas logran esta longevidad sin el uso de medicamentos contaminando sus cuerpos se llaman \u201czonas azules\u201d. Varias leyendas han sido creadas basadas en los secretos de longevidad de estas \u00e1reas.<\/p>\n
Los habitantes de las zonas azules parecen tener una receta especial de vida.<\/p>\n
\u00bfDescubrieron alg\u00fan secreto escondido por largo tiempo entre antiguos textos del pasado? \u00bfO fue un tipo de descubrimiento cient\u00edfico que mantuvieron en silencio por a\u00f1os, solo para ser transmitido a futuras generaciones?<\/p>\n
El periodista Dan Buettner, cooperando con National Geographic y un grupo de expertos en longevidad se han dado la tarea de encontrar las verdades escondidas de las zonas azules.<\/p>\n
Han identificado cinco zonas azules en el mundo:<\/p>\n
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Un vistazo a la Zona Azul de Costa Rica<\/p>\n
La Pen\u00ednsula de Nicoya est\u00e1 ubicada en un bosque lluvioso.<\/p>\n
Algunos datos de esta \u00e1rea: El agua aqu\u00ed es muy dura, sin embargo, contiene mucho calcio y magnesio, lo que fortalece los huesos.<\/p>\n
Beber agua es un hecho fundamental de la vida.<\/p>\n
En la Pen\u00ednsula de Nicoya, no tienen asilos para las personas mayores: se quedan en casa con sus familias, debido a la importancia de los v\u00ednculos familiares.<\/p>\n
En esta zona, las personas simplemente salen a sus jardines, toman una fruta del \u00e1rbol y se la comen (algo que no podemos hacer en ciertas zonas.)<\/p>\n
Muchas personas tienen \u00e1rboles frutales en sus jardines. Muelen el ma\u00edz a mano usando piedras, no hay procesadores de alimento aqu\u00ed. Estos son ejercicios naturales.<\/p>\n
Nos hemos vuelto tan perezosos, al punto de que no recuerdo la \u00faltima vez que alguien que conozca us\u00f3 un aparato para cernir harina a mano, simplemente es m\u00e1s f\u00e1cil ir a la tienda y comprarla ya lista. Las personas de esta zona comen un desayuno abundante, y luego peque\u00f1as comidas durante el d\u00eda.<\/p>\n
Los secretos m\u00e1s grandes de esta larga vida saludable han sido descubiertos<\/p>\n
Los grandes secretos que hacen posible estos largos a\u00f1os con salud son los siguientes:<\/p>\n
La familia es primero<\/p>\n
No fumar, o por lo menos la gran mayor\u00eda no fuma.<\/p>\n
El alimento viene de las plantas: se consume muy poca carne.<\/p>\n
Mantenerse f\u00edsicamente activo es indispensable.<\/p>\n
Hay un alto consume de legumbres y nueces, incluyendo nacidos, lentejas, soya y man\u00ed.<\/p>\n
[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_empty_space][vc_column_text]B\u00e1sicamente su estilo de vida es: dieta saludable, ejercicio, bajo estr\u00e9s, familya y religion. Su lema es: Vive tu vida plenamente.<\/p>\n
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Dieta Saludable<\/p>\n
De acuerdo a las personas que viven en las zonas azules, una dieta saludable definitivamente no consiste en comidas altas en grasa y az\u00facar y mucho menos un Big Mac en McDonald\u2019s.<\/p>\n
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Su dieta consiste en muchas verduras, pescado, fruta y nueces. El consumo de az\u00facar, grasa, alimentos procesados y carne es reducido. Sin embargo, muchos de nosotros consumimos estas comidas en grandes cantidades.<\/p>\n
No hay grandes secretos diet\u00e9ticos: ellos por naturaleza y h\u00e1bito le dan a su cuerpo comida saludable. No nos debe sorprender el hecho de que tienen muy pocas enfermedades importantes, si acaso alguna.<\/p>\n
Estudios sobre el c\u00e1ncer, diabetes y enfermedades del coraz\u00f3n han demostrado que el componente m\u00e1s importante en cualquier tratamiento, ya sea convencional o alternativo es una dieta saludable, que se ha comprobado frena estas serias enfermedades.<\/p>\n
No es gran sorpresa que las personas en las zonas azules alcanzan vidas de 90 a\u00f1os o m\u00e1s y son mucho m\u00e1s saludables que otras personas alrededor del mundo.<\/p>\n
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Ejercicio<\/p>\n
Las personas en las zonas azules no tienen una caminadora o una membres\u00eda al gimnasio de la comunidad. Para ellos, esos tipos de equipos de ejercicio ser\u00edan poco naturales. Su ejercicio proviene de una rutina diaria.<\/p>\n
Las actividades que realizan diariamente, como caminatas largas, escalar monta\u00f1as y cultivar las tierras en las que viven, representan excelente ejercicio f\u00edsico. No corren ni practican \u201cpower yoga\u201d.<\/p>\n
Realizan tareas diarias en las que est\u00e1n quemando calor\u00edas y proveen buena circulaci\u00f3n. Est\u00e1n en buena forma f\u00edsica y los medicamente simplemente no son necesarios.<\/p>\n
Noticias recientes han revelado que las personas que se mantienen sentados por horas est\u00e1n acortando sus vidas. Los estudios han indicado que el sedentarismo y las malas escogencias al comer est\u00e1n asociadas con la diabetes tipo 2, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n
Si estamos acostumbrados a consumir comida chatarra (procesada, alta en grasa y az\u00facar) y luego no realizamos ejercicio, no es de extra\u00f1ar que nuestros tiempos de vida est\u00e1n decreciendo. Las personas en las zonas azules comen saludable y hacen sus tareas diarias y de esa forma obtienen el ejercicio necesario sin excesiva sudoraci\u00f3n ni donando dinero al gimnasio.<\/p>\n
Niveles Bajos de Estr\u00e9s<\/p>\n
S\u00e9 que suena descabellado, considerando como vivimos nuestras vidas, pero las personas en las zonas azules han encontrado una forma de reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n
B\u00e1sicamente, su base para una vida baja en estr\u00e9s es vivir una vida verdaderamente feliz, caracterizada por lazos familiares y un sentimiento de autoestima, apoyados en su espiritualidad y con adecuadas horas de sue\u00f1o. Si estaos felices con qui\u00e9n somos y el rol que tenemos en la vida, lo dem\u00e1s se va acomodando. Si estamos infelices, necesitamos re-evaluar nuestras vidas, yendo a nuestra alma y encontrando lo que nos hace verdaderamente felices, un lugar donde pertenezcamos en la vida. Poco a poco empezamos a tener mayores actividades diarias, consumir alimentos m\u00e1s saludables y nos aseguramos de dormir bien, para que nuestros cuerpos no est\u00e9n rezagados durante la semana.<\/p>\n
El periodista Dan Buettner escribi\u00f3 un libro llamado Las Zonas Azules \u201cThe Blue Zones\u201d, donde describe cuatro pasos principales para crear nuestra propia zona azul:<\/p>\n
Mueve tu cuerpo de forma natural: tu hogar debe calzar con la forma en que te mueves. Enf\u00f3cate en hacer cosas que te gusta hacer, como trabajar en el jard\u00edn, caminar, nadar, o pasando tiempo con tu familia y amigos.<\/p>\n
Expresa tus ideas con una actitud positive y date tiempo para descansar.<\/p>\n
Come sabiamente: olv\u00eddate de las dietas de moda que te obligan a consumir 20% menos de lo normal. No consumas alimentos procesados y tomate unas copas de vino tinto al d\u00eda. Por favor recuerda: No te excedas.<\/p>\n
Se parte de la tribu correcta: pon a los que amas primero y trata de reconectarte con tu religi\u00f3n o con alguna que quieras explorar.<\/p>\n
Otros consejos:<\/p>\n
Usa la televisi\u00f3n de la forma antigua. Hoy en d\u00eda las personas tienen una relaci\u00f3n de amor con el control remoto, y si se pierde, quieren llamar al 911 para encontrarlo.<\/p>\n
Rel\u00e1jate cada d\u00eda tomando una siesta, meditando o caminando solo para recuperar energ\u00eda y aliviar estr\u00e9s.<\/p>\n
Visita una feria del agricultor y compra frutas frescas y verduras para disfrutar en tus comidas.<\/p>\n
El vaso est\u00e1 lleno a la mitad, no vac\u00edo a la mitad. Trata siempre de ver el lado positivo de la vida.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"